Cómo hablar con tus hijas sobre la menstruación: consejos para padres

Hablar sobre la menstruación con tus hijas es una conversación importante que puede influir en la comprensión de su propio cuerpo y en la forma en que viven esta experiencia natural. A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para abordar este tema de manera abierta y efectiva y que ayudará a evitar falsos mitos o crear confusión.

La importancia de hablar abiertamente sobre la menstruación

La menstruación es un proceso natural que todas las mujeres experimentan, y es fundamental que las niñas reciban información precisa y comprensible sobre ello. Hablar abiertamente sobre la menstruación puede ayudar a normalizar el tema, reducir el estigma y el miedo asociados y proporcionar a las niñas la confianza que necesitan para manejar su ciclo menstrual con seguridad y sin tabúes. Tratar la menstruación con naturalidad es el primer paso para crear confianza y desterrar mitos que, aunque quedaron atrás, pueden seguir perdurando.

Preparar de la conversación

Antes de iniciar la conversación, es útil informarte bien sobre el tema para poder responder a cualquier pregunta que pueda surgir. Consulta fuentes confiables y, si es necesario, busca asesoramiento de profesionales de la salud. Es importante que transmitas información clara y precisa, evitando los mitos y las falsas creencias que aún persisten sobre la menstruación.

Cómo elegir el momento adecuado

El momento ideal para hablar sobre la menstruación es cuando tu hija esté en una etapa de curiosidad y apertura. Aprovecha situaciones cotidianas, como una visita al supermercado donde vean productos menstruales o programas de televisión que toquen el tema. También puedes iniciar la conversación si notas que tu hija está entrando en la pubertad o si muestra curiosidad sobre el cuerpo humano.

Cómo abordar el tema

Abordar el tema de la menstruación requiere sensibilidad, empatía y conocimiento. Aquí tienes algunas estrategias para iniciar la conversación sobre uno de los aspectos claves de cualquier mujer:

• Usa un tono natural: habla de la menstruación como lo harías de cualquier otro aspecto de la salud. Esto ayuda a normalizar el tema y reduce la incomodidad.
• Sé directa, pero amable: explica qué es la menstruación, por qué ocurre y cómo funciona el ciclo menstrual. Puedes usar recursos visuales, como diagramas o videos educativos, para facilitar la comprensión.
• Fomenta la curiosidad: anima a tu hija a hacer preguntas y expresa que todas sus dudas son válidas y normales. Esto crea un ambiente de confianza y apertura.

Información clave a compartir

Al hablar sobre la menstruación, es esencial compartir información clave que ayudará a tu hija a entender y gestionar su ciclo menstrual. Algunos puntos importantes son los siguientes:

• Qué es la menstruación: explica que es un proceso natural donde el cuerpo de la mujer se prepara para un posible embarazo. Si no ocurre la fecundación, el revestimiento del útero se desprende y es expulsado del cuerpo en forma de sangrado menstrual.
• Duración del ciclo menstrual: menciona que el ciclo menstrual promedio dura alrededor de 28 días, pero puede variar entre 21 y 35 días. Cada mujer es diferente y es normal que haya variaciones.
• Síntomas comunes: habla sobre los síntomas que pueden acompañar la menstruación, como los calambres, la sensibilidad en los senos, los cambios emocionales y el flujo menstrual. Explica que estos síntomas son normales y que hay formas de afrontarlos.
• Conocer el flujo menstrual: informa sobre las diferentes opciones para saber enfrentarse al flujo menstrual, como las compresas, los tampones y las copas menstruales. Asegúrate de explicar cómo usar cada producto de manera segura y efectiva.

Para una información más precisa sobre el flujo menstrual, puedes consultar este artículo sobre el flujo café y sus implicaciones, ya que suele ser uno de los temas recurrentes al hablar de la menstruación.

Apoyo emocional

Además de proporcionar información técnica, es fundamental ofrecer apoyo emocional a tu hija. La menstruación suele ser una experiencia que viene de repente y que, en ocasiones, es incómoda…

• Escucha activamente: permite que tu hija exprese sus sentimientos y preocupaciones sin interrumpirla ni juzgarla. Validar sus emociones es crucial para que se sienta comprendida y apoyada.
• Reafirma su naturalidad: recuérdale siempre que la menstruación es una parte natural de la vida y que todas las mujeres pasan por ello. Comparte tus propias experiencias si te sientes cómoda haciéndolo.
• Proporciona recursos adicionales: ofrécele libros, artículos y otros recursos que puedan ayudarla a entender mejor su cuerpo. Anímala a obtener más información en Bloom para terminar de resolver cualquier tipo de duda que haya podido quedar, o bien, ampliar toda la información posible de manera autónoma.

Hablar con tus hijas sobre la menstruación es una oportunidad para fortalecer la relación y educarlas sobre un aspecto fundamental de su salud. Cuando se aborda este tema con veracidad, sensibilidad y apoyo emocional, estarás ayudando a tu hija a sentirse segura y preparada para enfrentar su ciclo menstrual con confianza.