Terapia psicológica: la forma de lograr el bienestar mental y emocional

La salud mental es un aspecto fundamental en la vida de las personas: influye en su bienestar, su felicidad, sus relaciones personales y su rendimiento profesional y académico.

Sin embargo, muchas veces se descuida o se minimiza su atención y en otras ocurre lo contrario: a la primera de cambio se recurre a soluciones rápidas que incluyen medicación, algo que, según la psicóloga Micaela Amengual, no resuelve el problema de fondo y, además, puede tener efectos no deseados a medio y a largo plazo.

Terapia psicológica, una alternativa eficaz y segura

La terapia psicológica es la alternativa eficaz y segura para mejorar la salud mental y emocional sin ninguna necesidad de medicarse, salvo en situaciones muy concretas. ¿Y qué es exactamente la terapia psicológica o psicoterapia? Pues un conjunto de acciones cuyo pilar de asiento es el acompañamiento profesional del psicólogo.

El proceso terapéutico ayuda al paciente a comprender, afrontar y superar sus dificultades, mediante una serie de técnicas de eficacia comprobada y basadas en la evidencia científica.

Los trastornos de ansiedad, unas afecciones en las que la psicoterapia resulta especialmente útil

A modo de ejemplo, la terapia psicológica para los casos de ansiedad puede incluir el empleo de las siguientes técnicas:

• Reestructuración cognitiva: consiste en identificar y cuestionar los pensamientos negativos, sean estos reales o irracionales, que generan la ansiedad. Una vez hecho esto, el psicólogo enseña a su paciente a sustituirlos por pensamientos positivos y adaptativos.
• Exposición: el psicólogo ayuda a su paciente a exponerse gradualmente a las situaciones o estímulos que le provocan ansiedad, de forma controlada y guiada. Poco a poco, el paciente se habitúa a esos estímulos, perdiendo el temor a afrontarlos y, finalmente, superándolos.
• Entrenamiento en habilidades sociales: el psicólogo es el profesional más indicado para que el afectado aprenda y practique las habilidades de comunicación social, que están presentes en muchos de los trastornos de ansiedad.
• Técnicas de relajación: ayudan a reducir la activación fisiológica y la tensión muscular asociada a la ansiedad. Pueden ser técnicas de respiración, de visualización y de control de la atención.

Beneficios generales de la terapia psicológica

Lo comentado en el apartado anterior no deja de ser un simple ejemplo: la terapia psicológica es útil para tratar sin medicación la gran mayoría de los problemas cuyo origen está en la psique.

A modo de ejemplo, los trastornos de la personalidad, las adicciones o los conflictos de pareja pueden superarse con una psicoterapia adecuada. En general, estos son los principales beneficios de la psicoterapia:

• Ayuda a lograr el bienestar interior: un objetivo primordial de la psicoterapia es la identificación de los pensamientos, emociones y comportamientos que generan malestar o insatisfacción personal, interfiriendo en el desarrollo de la vida diaria. Una vez identificados, el segundo paso es enseñar al paciente a controlarlos.
• Mejora la autoestima y la confianza: La terapia psicológica favorece el autoconocimiento, el reconocimiento y la aceptación de las fortalezas y las debilidades. Y ese es el primer paso para que el paciente se libere de sus complejos y pueda desarrollar plenamente sus habilidades y recursos personales.
• Enseña al paciente a mantener relaciones interpersonales satisfactorias: esto incluye la comunicación de forma asertiva, la resolución de conflictos, la auto imposición de límites y la adopción de un comportamiento empático y cooperativo.

En definitiva, recurrir a la psicoterapia es una forma eficaz y 100 % natural de mejorar la salud mental y emocional. Dicho esto, conviene añadir que existen trastornos mentales, individuos y situaciones concretas en las que la psicoterapia, por sí sola, puede no ser suficiente.